Nancy Glisoni ist Paar- und Sexualtherapeutin. Sie unterstützt Paare auf dem Weg, wieder zueinander zu finden, bei der Beziehungsgestaltung und Kommunikation.
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Sigrid Wehnelt arbeitet seit vielen Jahren erfolgreich mit Eltern, die sich trennen oder scheiden lassen. In diesem Vortrag erläutert sie die Phasen der Trennung, gibt einen Einblick, was Sie bei einer Trennung zu erwarten- und zu beachten haben.
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Hier finden Sie alle Inhalte in Form von Kurzvideos, Online-Kursen und Webinar-Aufzeichnungen.
Kurzvideos sind kleine Ausschnitte aus den Online-Kursen und direkt zugänglich.
Nutzen Sie die Schlagwortsuche, um gezielt Inhalte zu bestimmten Themen zu finden (wie z.B. "Beikost", "Elterngeld" oder "schlafen").
Das Wichtigste in aller Kürze:
Das Wort "Zucker" tritt unter vielen verschiedenen Namen auf. In der Zutatenliste eines Produkts kann der Begriff "Zucker" durch verschiedene andere Bezeichnungen ersetzt werden, die darauf hinweisen, dass Zucker enthalten ist. Dazu gehören Saccharose (auch bekannt als Rübenzucker, Rohrzucker, Haushaltszucker, Kristallzucker), Maltose (Malzzucker), Laktose (Milchzucker), Fruktose(-sirup), Fruchtzucker, Glukose(-sirup), Traubenzucker, Invertzuckersirup, Maissirup, Dextrose, Maltodextrin(e), Dextrine, Honig, Traubenfruchtsüße, Fruchtsüße und Apfelfruchtsüße.
Darüber hinaus gibt es Werbeaussagen wie "zuckerfrei" oder "zuckerreduziert". Obwohl diese Bezeichnungen verwendet werden, findet man oft dennoch Zucker in den Lebensmitteln, wie die genaue Erklärung dieser Begriffe aufzeigt.
Zuckerarm: maximal 5g Zucker pro 100g; bei Getränken 2,5 g pro 100 ml
Zuckerfrei: nicht mehr als 0,5 g Zucker pro 100 g
Zuckerreduziert: Ein- und Zweifachzucker sind gegenüber vergleichbaren Produkten um mindestens 30 % verringert
Ohne Zuckerzusatz: keine zusätzlichen Ein und Zweifachzucker oder andere Zusätze mit süßender Wirkung (wie Fruchtsüße, Fruchtsirup, Honig)
Enthält von Natur aus Zucker: der Zucker ist natürlicher Bestandteil des Lebensmittels
Ungesüßt: weder Zucker, noch süßende Lebensmittel, noch Süßungsmittel darf eingesetzt sein
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Bereits das Baby kann in seiner sprachlichen Entwicklung unterstützt werden, indem seine Freude am Sprechen geweckt wird.
Es gibt einige Spiele, mit denen Sie spielerisch die Sprachentwicklung Ihres Kindes fördern können.
Ein Hoch auf „Hoppe, hoppe, Reiter!“ und „Backe, backe, Kuchen!“ Es ist vor allem die Kombination aus Sprache und Berührung, die dazu beiträgt, dass sich Ihr Kind bei solchen Sprachspielen wohl und geboren fühlt. Außerdem vermitteln wiederholte Reime, Lieder sowie Sprechgesänge ein Gefühl von Sicherheit.
Stille Post ist ein Klassiker, den jeder schon einmal selbst gespielt hat. Bereits kleine Kinder haben Spaß an diesem Flüsterspiel, bei dem Zuhören und deutliches Sprechen gleichermaßen wichtig sind.
Gerade Kinder, die noch nicht selbst lesen können, lieben Hörspiele! Doch auch ältere Kinder haben ihre Freude daran.
Die freche Sprech-Hexe ist ein Brettspiel, das schon für Kindergartenkinder ab vier Jahren gut geeignet ist. Bei diesem Spiel trainiert das Kind nicht nur sein Sprachgefühl, es übt sich auch in deutlichem Sprechen und Zuhören. Das Spiel selbst ist simpel & lustig: Die freche Sprech-Hexe braut einen Zaubertrank und braucht dazu noch Zutaten. Diese müssen in Form des richtigen Kartenpaars gefunden werden. Der Fokus liegt auf Reimwörtern und sehr ähnlich klingenden Wörtern wie beispielsweise Bären-Beeren.
Ab etwa drei Jahren sind Kinder ganz versessen auf Rollenspiele. Oftmals kommen Puppen und Kuscheltiere zum Einsatz. Vater-Mutter-Kind, Arztbesuch, Kochen, Zirkus, Kaufmannsladen oder Tierfamilie wirken sich in vielerlei Hinsicht positiv auf dein Kind aus, ganz besonders auf seine Sprachentwicklung.
Die meisten von uns kennen dieses Sprachspiel, das sich bestens zum Zeitvertreib auf langen Zugfahrten oder in Wartezimmern eignet. Einer fängt an: „Ich packe in meinen Koffer … einen Pullover!“ Nun ist der nächste Mitspieler an der Reihe. Dieser wiederholt, was sein Vorredner einpackt und fügt sein eigenes Reiseutensil hinzu. Der Kofferinhalt wächst auf diese Weise so lange stetig an, bis jemand einen Fehler macht. Neben dem Wortschatz, werden bei diesem Spiel Konzentration, Merkfähigkeit und aktives Zuhören gefördert.
ETF steht für "Exchange Traded Fund". Auf Deutsch bedeutet das in etwa "börsengehandelter Fonds". Ein ETF kann als eine Art Korb betrachtet werden, der verschiedene Investitionen wie Aktien, Anleihen oder Rohstoffe enthält. Stellen Sie sich einen Einkaufskorb vor, gefüllt mit unterschiedlichen Obst- und Gemüsesorten. Anstatt jedes Stück einzeln zu kaufen, erwerben Sie mit dem Kauf des Korbs eine Mischung aus verschiedenen Früchten. Bei einem ETF ist es ähnlich, nur dass Sie hier Anteile von Unternehmen oder anderen Anlagen erwerben.
Vorteile:
Nachteile/Risiken:
ETFs bieten eine einfache und oft kostengünstige Möglichkeit, in die Börse zu investieren und das Risiko durch Diversifikation zu verteilen. Wie bei allen Investitionen gibt es jedoch auch Risiken und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Es ist immer ratsam, sich vor einer Investition gut zu informieren oder den Rat eines Finanzberaters einzuholen.
Wenn wir schlafen, finden in unserem Körper eine ganze Reihe an komplexen Vorgängen statt.
Quelle: Stiftung Gesundheitswissen
Was in unserem Körper passiert wenn wir schlafen, hängt maßgeblich davon ab, in welcher Schlafphase wir uns befinden. Schlafforscher haben anhand von Messungen der Gehirnaktivitäten, der Augenbewegungen sowie der Muskelspannung vier Schlafphasen bestimmt, die jeder Mensch beim Schlafen in einer bestimmten, sich wiederholenden, Abfolge durchläuft:
Einschlafen: Die erste Schlafphase (N1) beschreibt den Übergang vom Wachsein zum Schlafen und ist eine Art „Dösen“. Dabei handelt es sich lediglich um einen oberflächlichen Schlaf.
Leichter Schlaf: Die zweite Schlafphase (N2) wird als stabiler Schlaf bezeichnet. Zusammengefasst werden diese beiden Schlafphasen „leichter Schlaf“ genannt, da der Schlaf in diesen Phasen noch leicht zu stören ist. Man schläft noch nicht tief.
Tiefschlaf: Mit der dritten Schlafphase (N3) gelangen wir in den Tiefschlaf. Die Muskulatur entspannt sich und der Herzschlag verlangsamt sich.
REM-Schlaf (Traumschlaf): Die vierte Phase schließlich, der sogenannte REM-Schlaf (N4), ist nach den schnellen, ruckartigen Augenbewegungen der Schlafenden (Rapid Eye Movement) benannt. Der REM-Schlaf unterscheidet sich von den ersten drei Schlafphasen durch besonders lebhafte Träume – auch wenn Träume ebenfalls in anderen Schlafphasen auftreten können. Den Ablauf dieser vier Schlafphasen nennt man Schlafzyklus.
Ein gesunder Schlafzyklus zeichnet sich durch eine klare Reihenfolge aus: Auf eine kurze Phase des Einschlafens folgen stabiler Schlaf und Tiefschlaf. Vom Tiefschlaf gelangt man zurück über den stabilen Schlaf in den REM-Schlaf. Die erste REM-Schlafphase tritt bei Erwachsenen zwischen 60 und 90 Minuten nach dem Einschlafen ein. Im Verlauf des Schlafs nimmt die Länge der REM-Schlafphasen zu, während die Länge der Tiefschlafphasen abnimmt.
In jeder Nacht durchlaufen gesunde Schläferinnen und Schläfer vier bis sieben Schlafzyklen. Die Dauer eines Schlafzyklus beträgt ca. 90 bis 110 Minuten. Auch bei gesunden Menschen wird der Schlaf durch kurze Wachphasen unterbrochen, die wir in der Regel aber gar nicht als Wachsein wahrnehmen.
Quelle: Stiftung Gesundheitswissen
Menschen schlafen unterschiedlich lange. Dabei wird die Dauer unseres Schlafes von zahlreichen Faktoren wie z. B. erblicher Veranlagung, Jahreszeit, Beruf oder Stress beeinflusst. Umfragen haben ergeben, dass erwachsene Menschen in Mitteleuropa durchschnittlich sieben Stunden pro Nacht schlafen. Dabei wird jede Schlafdauer zwischen fünf und neun Stunden als normal eingestuft.
Der Schlafbedarf von Kindern variiert je nach Alter und individuellen Unterschieden. Hier ist eine allgemeine Richtlinie basierend auf Empfehlungen von Schlafexperten:
Neugeborene (0-3 Monate):
Schlafbedarf: 14-17 Stunden pro Tag
Hinweis: Neugeborene haben keinen festen Schlafrhythmus und können zu jeder Tages- und Nachtzeit schlafen, meist in Intervallen von 2-4 Stunden.
Säuglinge (4-11 Monate):
Schlafbedarf: 12-15 Stunden pro Tag
Hinweis: Viele Säuglinge beginnen, die Nacht durchzuschlafen, wobei "durchschlafen" in diesem Alter 5-6 Stunden am Stück bedeutet.
Kleinkinder (1-2 Jahre):
Schlafbedarf: 11-14 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Hinweis: In diesem Alter kann das Nickerchen am Nachmittag besonders wichtig sein, und die meisten Kleinkinder nehmen immer noch ein oder zwei Nickerchen pro Tag.
Vorschulkinder (3-5 Jahre):
Schlafbedarf: 10-13 Stunden pro Nacht
Hinweis: Viele Vorschulkinder verzichten bis zum fünften Lebensjahr auf das Mittagsschläfchen.
Schulkinder (6-13 Jahre):
Schlafbedarf: 9-11 Stunden pro Nacht
Hinweis: Mit zunehmendem Alter und schulischen Anforderungen, sozialen Aktivitäten und anderen Verpflichtungen kann es schwieriger werden, dieses Schlafziel zu erreichen.
Teenager (14-17 Jahre):
Schlafbedarf: 8-10 Stunden pro Nacht
Hinweis: Trotz des Schlafbedarfs neigen viele Teenager dazu, lange aufzubleiben und morgens Schwierigkeiten beim Aufstehen zu haben.
Junge Erwachsene (18-25 Jahre):
Schlafbedarf: 7-9 Stunden pro Nacht
Hinweis: Der Übergang zum Erwachsenenalter kann mit vielen Veränderungen im Schlafmuster einhergehen, oft beeinflusst durch den Lebensstil und den Studien- oder Arbeitsdruck.
Es gibt keinen Menschen, der frei von Angst ist. Angst rettet uns ständig das Leben. Bei manchen Menschen nimmt die Furcht aber ein übersteigertes Ausmaß an. Dann spricht man von einer Angsterkrankung. Angsterkrankungen zählen neben Depressionen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen.
Eine unbehandelte Angststörung kann sich immer mehr verselbstständigen. Es kommt zur „Angst vor der Angst" (Erwartungsangst), und Angst auslösende Orte und Situationen werden vermieden. Als Folge ziehen sich die Betroffenen immer mehr aus dem Leben zurück.
Angstsymptome treten nicht alle gleichzeitig in Form eines plötzlichen Angstanfalls auf, sondern einzeln und über den Tag verteilt:
Helikoptereltern kreisen um ihre Kinder wie ein Helikopter um einen Tatort, daher wohl auch der Name. Aus Angst um ihre Kinder kennt die Fürsorge keine Grenzen. Oft ist Angst der Auslöser dafür, dass Eltern ihre Kinder überbehüten. Anstatt die Welt zu erobern, sitzen die Kinder dann in einem „gepolsterten Laufstall“. Das kann weitreichende Folgen haben.
Das können Sie tun:
Fürsorge ist immer eine Unterstützung zur Entwicklung. Kinder müssen mithilfe der Eltern Aufgaben bewältigen können, indem sie genug Spielraum bekommen. Es ist völlig in Ordnung, dass kleine Kinder, die sich im Straßenverkehr noch nicht bewegen können, von ihren Eltern in die Kita begleitet werden.
Wenn Sie als Eltern aber merken, dass ihr Kind nicht einfach blind losrennt, sondern dass es genau guckt, dann können Sie es anleiten, die Aufgabe auch selbst zu übernehmen. Also nicht nur Sachen abnehmen, sondern die Kinder immer nur so lange unterstützen, bis der Punkt erreicht ist, an dem Ihr Kind etwas alleine übernehmen kann. Die elterliche Funktion besteht darin, diesen Punkt zu erkennen und die Risiken, die jeder neue Freiheitsgrad mit sich bringt, zu minimieren.
Quelle: Prof. Dr. Stephan Bender, Direktor der Klinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Kindes- und Jugendalters der Uniklinik Köln
Das Loslassen ist für viele Eltern eine der größten Herausforderungen. Die natürliche Neigung, das Kind vor allem Unheil zu bewahren, steht oft im Konflikt mit dem Bedürfnis des Kindes nach Selbstständigkeit. Doch durch bewusstes Loslassen in kleinen Schritten können Eltern das Vertrauen in die Fähigkeiten ihres Kindes stärken und gleichzeitig ihre eigenen Ängste abbauen.
Tägliche Routinen: Einfache Tätigkeiten wie Anziehen, Tisch decken oder das eigene Zimmer aufräumen können dem Kind übertragen werden. Diese alltäglichen Aufgaben fördern das Gefühl der Verantwortung und Unabhängigkeit.
Erste Solo-Aktivitäten: Kurze Zeiträume, in denen das Kind alleine im Garten spielt, ein Buch in einem anderen Raum liest oder mit einem Freund ohne ständige Aufsicht spielt, können den Weg zum Loslassen ebnen.
Verantwortung über kleine Haustiere: Die Pflege eines Goldfisches oder die Verantwortung für eine Zimmerpflanze können wertvolle Lektionen in Verantwortung und Fürsorge vermitteln.
Positive Verstärkung: Jeder kleine Erfolg, sei es das Binden der Schuhe oder das Abschließen eines kleinen Projekts, verdient Anerkennung. Diese positiven Rückmeldungen stärken das Selbstwertgefühl des Kindes.
Ermutigung statt Kritik: Statt auf das zu fokussieren, was nicht perfekt gelaufen ist, sollte der Schwerpunkt auf dem gelegt werden, was gut gemacht wurde.
Reflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um gemeinsam mit dem Kind über die Erfahrungen zu sprechen, sowohl über die positiven als auch über die negativen.
Fragen stellen: Anstatt sofort Lösungen anzubieten, stellen Sie Fragen, die dem Kind helfen, selbst zu einer Lösung zu kommen. Zum Beispiel: "Was könntest du das nächste Mal anders machen?"
Geduld zeigen: Lassen Sie dem Kind Zeit, Dinge herauszufinden. Schnelles Eingreifen beraubt es der Chance, eigenständig zu denken und Lösungsstrategien zu entwickeln.
Fehler als Lerngelegenheiten: Es ist wichtig, dass das Kind versteht, dass Fehler normal sind und Möglichkeiten zum Lernen bieten.
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Und um die eigenen Ängste zu überwinden, muss dieser erste Schritt von innen kommen. Die Selbstreflexion ermöglicht es uns, die tieferen Ursachen unserer Verhaltensweisen und Ängste zu erkennen. Indem wir verstehen, warum wir handeln, wie wir handeln, können wir bewusste Entscheidungen treffen, um positive Veränderungen herbeizuführen.
Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug. Sie ermöglicht es uns, unser Handeln aus einer objektiveren Perspektive zu betrachten und zu entscheiden, welche Verhaltensweisen wir ändern möchten. Durch das Verständnis unserer Ängste, Unsicherheiten und Erfahrungen aus der eigenen Kindheit können wir den ersten Schritt machen, um eine ausgewogenere und gesündere Eltern-Kind-Beziehung aufzubauen.
Beleuchten Sie sich selbst und machen Sie sich zu folgenden Punkten Notizen:
Die Rolle der eigenen Kindheit: Oftmals spiegeln Eltern unbewusst Verhaltensweisen ihrer eigenen Eltern oder Erziehungsberechtigten wider. Welche Erfahrungen aus der eigenen Kindheit könnten bei Ihnen zu überfürsorglichem Verhalten führen?
Gesellschaftlicher Druck: In einer Welt, die von Vergleichen und Wettbewerb geprägt ist, kann der Druck, "perfekte" Eltern zu sein, immens sein. Social Media, Schulsysteme und sogar andere Eltern können unrealistische Erwartungen setzen. Welche Punkte fallen Ihnen dazu spontan ein?
Angst und Unsicherheit: Tief verwurzelte Ängste – ob vor Ablehnung, Versagen oder dem Wohl des Kindes – können den Drang verursachen, ständig einzugreifen. Welche Ängste kommen bei Ihnen auf?
Angst vor Versagen: Die Befürchtung, dass das Kind scheitert oder zurückbleibt, kann Eltern dazu veranlassen, ständig einzugreifen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Fehler ein natürlicher Teil des Wachstums sind. Beschäftigen Sie diese Ängste?
Angst vor Urteilen anderer: Die Sorge, wie andere die elterlichen Fähigkeiten wahrnehmen, kann zu überfürsorglichem Verhalten führen. Es ist wichtig, das Selbstwertgefühl nicht von der Meinung anderer abhängig zu machen. Gibt es Personen in Ihrem Umfeld, die Sie dazu treiben so zu handeln?
Angst vor Verlust: Sei es aufgrund eigener traumatischer Erfahrungen oder der allgemeinen Unsicherheit des Lebens – die Angst vor Verlust kann Eltern dazu bringen, ihre Kinder zu "überbehüten". Welche Ängste plagen Sie konkret?
Wiederholte Muster: Oftmals wiederholen wir unbewusst Erziehungsmuster unserer Eltern, selbst wenn sie uns nicht gut getan haben. Es ist wichtig, sich dieser Muster bewusst zu werden und zu entscheiden, welche man beibehalten und welche man ändern möchte. Welche Muster Ihrer Eltern wollten Sie nie übernehmen?
Umgang mit eigenen Traumata: Unverarbeitete Erlebnisse aus der eigenen Kindheit können die Eltern-Kind-Beziehung beeinflussen. Es kann hilfreich sein, therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um diese Traumata zu bearbeiten. Welche Traumata tragen Sie in sich?
Kinder sind keine leeren Gefäße, die darauf warten, gefüllt zu werden, sondern kleine Individuen mit dem natürlichen Drang, die Welt um sich herum zu entdecken und zu verstehen. Ein tiefes Verständnis für die Entwicklungsbedürfnisse eines Kindes kann Eltern helfen, eine unterstützende und förderliche Umgebung zu schaffen, in der das Kind sicher wachsen und sich entwickeln kann, ohne übermäßig behütet zu werden.
Wichtige Punkte:
Situation 1: Elternteil betritt das Kinderzimmer und stellt fest, dass Spielzeug, Bücher und Kleidung überall verstreut sind.
Elternteil: "Schon wieder dieses Chaos! Du bist wirklich unordentlich. Kannst du dein Zimmer nicht einmal sauber halten? Andere Kinder in deinem Alter haben längst gelernt, aufzuräumen!"
Das geht besser...
Elternteil (Beobachtung ohne Bewertung): "Ich sehe viele Spielsachen und Kleidung auf dem Boden."
Elternteil (Gefühle ausdrücken): "Wenn ich das sehe, fühle ich mich überwältigt und besorgt, weil ich möchte, dass das Zuhause ordentlich ist."
Elternteil (Bedürfnisse erkennen): "Ich habe das Bedürfnis nach Ordnung und Struktur in unserem Zuhause, weil es mir hilft, mich entspannter und ruhiger zu fühlen."
Elternteil (Bitten statt fordern): "Würdest du bitte überlegen, wie wir gemeinsam eine Lösung finden können, damit das Zimmer regelmäßig aufgeräumt wird?"
Situation 2: Elternteil bemerkt, dass das Kind schon wieder die Hausaufgaben nicht gemacht hat.
Elternteil: "Du und deine ewige Faulheit! Wann wirst du endlich lernen, Verantwortung zu übernehmen? Andere Kinder machen ihre Hausaufgaben ohne ständige Erinnerung!"
Elternteil (Beobachtung ohne Bewertung): "Ich habe bemerkt, dass die Hausaufgaben heute nicht gemacht wurden."
Elternteil (Gefühle ausdrücken): "Das macht mir Sorgen, weil ich möchte, dass du in der Schule gut zurechtkommst und keine Schwierigkeiten bekommst."
Elternteil (Bedürfnisse erkennen): "Es ist mir wichtig, dass du die Fähigkeiten und Gewohnheiten entwickelst, die dir im Leben helfen werden. Dazu gehört auch das rechtzeitige Erledigen von Aufgaben."
Elternteil (Bitten statt fordern): "Kannst du mir erzählen, was passiert ist und wie wir gemeinsam sicherstellen können, dass die Hausaufgaben in Zukunft erledigt werden?"
In der richtigen Variante wird deutlich, dass das Elternteil seine Gefühle und Bedürfnisse äußert, ohne das Kind zu beschuldigen oder zu kritisieren. Dies öffnet den Raum für eine konstruktive Lösungssuche und stärkt die Beziehung zwischen Elternteil und Kind.
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist nicht nur eine Methode der Kommunikation, sondern vielmehr eine Lebenshaltung. Sie wurde von Marshall Rosenberg entwickelt und basiert auf Empathie und gegenseitigem Respekt. Insbesondere in der Erziehung bietet die GFK wertvolle Werkzeuge, um Missverständnisse zu vermeiden und eine tiefere Verbindung zwischen Eltern und Kindern herzustellen.
Die wichtigsten Punkte:
Beobachtung ohne Bewertung: Lernen Sie, Situationen und Verhalten objektiv zu beobachten, ohne sofortige Bewertung oder Interpretation.
Gefühle ausdrücken: Anstatt Kritik oder Vorwürfe zu äußern, sprechen Sie über Ihre eigenen Gefühle in Bezug auf eine bestimmte Situation oder ein Verhalten.
Bedürfnisse erkennen: Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis. Lernen Sie, Ihre eigenen Bedürfnisse und die Ihres Kindes zu erkennen und zu artikulieren.
Bitten statt fordern: Äußern Sie Ihre Wünsche in Form von klaren, positiven Bitten und nicht als Forderungen.
Aktives Zuhören: Hören Sie Ihrem Kind aktiv zu, ohne es zu unterbrechen oder Ratschläge zu geben. Dies zeigt Ihrem Kind, dass Sie seine Gefühle und Gedanken wertschätzen.
Empathische Reaktion: Versuchen Sie, sich in die Lage Ihres Kindes zu versetzen und seine Gefühle und Bedürfnisse zu verstehen, bevor Sie reagieren.
Konfliktlösung: Die GFK bietet Werkzeuge, um Konflikte auf eine Weise zu lösen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigt.
Wenn sich ein Paar entscheidet, den gemeinsamen Lebensweg zu beenden, kann das sehr schmerzhaft und herausfordernd sein, besonders wenn Kinder beteiligt sind. Dennoch ist es für das Wohlergehen der Kinder und die mentale Gesundheit der Eltern unerlässlich, nach einem friedlichen und konstruktiven Abschluss zu streben. Hier sind einige Richtlinien, um den Prozess so reibungslos wie möglich zu gestalten:
Den Kindern Priorität geben:
Kinder sind oft die am stärksten betroffenen Unbeteiligten bei einer Scheidung. Ihre emotionale Stabilität und ihr Wohlbefinden sollten immer im Vordergrund stehen. Kommunizieren Sie mit Ihren Kindern, lassen Sie sie wissen, dass sie geliebt werden und dass die Scheidung nicht ihre Schuld ist.
Mediation in Erwägung ziehen:
Ein Mediator kann helfen, Streitigkeiten in Bezug auf Sorgerecht, Besuchsrechte und Vermögensaufteilung beizulegen. Durch Mediation können viele Paare teure und belastende rechtliche Auseinandersetzungen vermeiden.
Offene Kommunikation:
Auch wenn es schwierig sein kann, ist es wichtig, mit dem Ex-Partner offen und respektvoll zu kommunizieren. Dies hilft, Missverständnisse zu klären und potenzielle Konflikte zu vermeiden.
Emotionale Unterstützung suchen:
Sich einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten anzuvertrauen, kann helfen, die eigenen Emotionen zu verarbeiten und Ratschläge für den Umgang mit der Situation zu erhalten.
Negative Gespräche vermeiden:
Sprechen Sie nicht negativ über Ihren Ex-Partner vor Ihren Kindern. Dies kann ihr Bild von dem anderen Elternteil trüben und sie in einen Loyalitätskonflikt bringen.
Flexibilität üben:
Seien Sie flexibel in Bezug auf Besuchszeiten und andere Arrangements. Es ist wichtig, Kompromisse zu finden, die im besten Interesse der Kinder sind.
Den eigenen Heilungsprozess nicht übersehen:
Eine Scheidung ist oft mit Trauer, Wut und anderen Emotionen verbunden. Es ist wichtig, sich selbst Zeit und Raum zu geben, diese Emotionen zu durchleben und zu verarbeiten.
Zukunftsorientiert denken:
Statt sich auf die Vergangenheit und mögliche Fehler zu konzentrieren, ist es hilfreich, sich auf die Zukunft zu konzentrieren und Pläne für das eigene Wohlbefinden und das der Kinder zu machen.
Scheidungen sind emotionale und oft komplizierte Prozesse. Es ist nicht nur das Ende einer Ehe, sondern oft auch der Beginn einer Reihe rechtlicher Fragen und Herausforderungen. Das Verständnis der Rechte und Pflichten der Partner kann helfen, den Prozess zu erleichtern und sicherzustellen, dass beide Parteien fair behandelt werden.
Das sollten Sie wissen...
Das Recht auf Scheidung
Jeder Ehepartner hat das Recht, eine Scheidung zu beantragen, selbst wenn der andere Partner dagegen ist. In vielen Ländern gibt es die Möglichkeit einer einvernehmlichen Scheidung, wenn beide Partner zustimmen, sowie eine streitige Scheidung, wenn keine Einigung erzielt werden kann.
Vermögensaufteilung
In vielen Rechtsordnungen wird das während der Ehe erworbene Vermögen als gemeinschaftlich betrachtet und im Falle einer Scheidung aufgeteilt. Dies kann Immobilien, Bankkonten, Investitionen und sogar Schulden umfassen. Der genaue Anteil, der jedem Partner zusteht, kann je nach den Umständen und dem anwendbaren Recht variieren.
Unterhalt
Ein Ehepartner kann nach der Scheidung zum Unterhalt des anderen verpflichtet sein, besonders wenn es einen signifikanten Einkommensunterschied zwischen den Partnern gibt oder wenn ein Partner während der Ehe zu Hause geblieben ist, um sich um die Kinder zu kümmern.
Sorgerecht für Kinder
Im Mittelpunkt jeder Scheidung mit Kindern steht die Frage des Sorgerechts. Das Wohl des Kindes steht dabei immer im Vordergrund. Entscheidungen betreffen sowohl das physische Sorgerecht (bei wem das Kind lebt) als auch das rechtliche Sorgerecht (wer Entscheidungen im Namen des Kindes trifft).
Besuchsrecht
Der Elternteil, der nicht das physische Sorgerecht hat, hat in der Regel ein Besuchsrecht. Das genaue Arrangement hängt von den individuellen Umständen ab und kann von gelegentlichen Besuchen bis zu geteiltem Sorgerecht reichen.
Rentenansprüche
In einigen Jurisdiktionen können Scheidungen auch die Verteilung von Rentenansprüchen betreffen. Ein Ehepartner kann Anspruch auf einen Teil der Rente des anderen haben, besonders wenn die Ehe lang war.
Namensänderung
Nach einer Scheidung hat jeder Partner das Recht, zu seinem Mädchennamen zurückzukehren oder den Namen zu behalten, den er während der Ehe getragen hat.
Eine Scheidung ist ein komplexer Prozess, der viele rechtliche Fragen aufwirft. Es ist wichtig, sich rechtlich beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Rechte gewahrt bleiben. Es ist auch ratsam, wo immer möglich, auf Kooperation und Mediation zu setzen, um den Prozess für alle Beteiligten, insbesondere für Kinder, weniger belastend zu gestalten.
Die Ernährungspyramide ist ein Modell, das anschaulich darstellt, wie eine ausgewogene Ernährung aussehen sollte. Im Kontext des Bundeszentrums für Ernährung (BZfE) in Deutschland ist die Pyramide ein Schlüsselwerkzeug, das dazu dient, Menschen jeden Alters über gesunde Ernährung zu informieren.
Die Ernährungspyramide ist in verschiedene Ebenen unterteilt, die jeweils eine Lebensmittelgruppe repräsentieren. Die Mengenangaben in der Pyramide geben einen groben Richtwert dafür, wie viel von jeder Gruppe täglich konsumiert werden sollte.
Bedeutung und Anwendung
Die Ernährungspyramide des BZfE dient als Richtlinie für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Sie wird in Schulen, Krankenhäusern, Seniorenheimen und anderen Institutionen verwendet, um eine verständliche Anleitung für die Ernährung zu bieten.
Kritik und Weiterentwicklung
Während die Ernährungspyramide ein nützliches Werkzeug ist, gibt es auch Kritikpunkte. Zum Beispiel kann sie individuelle Bedürfnisse, Vorlieben und Unverträglichkeiten nicht berücksichtigen. In den letzten Jahren gab es Bestrebungen, die Pyramide stetig zu aktualisieren und dabei neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu berücksichtigen.
